パワーヨガで健康的な脂肪燃焼効果を体験
パワーヨガを習う
パワーヨガが人気です。２５００年前から伝わるアシュタンガヨガをアメリカで改良したのがパワーヨガ。運動量も多く体を引き締めます。
パワーヨガを始めよう
パワーヨガは今世界中で空前のヨガブームとなっている状況の中で、一番最初に注目されたヨガのひとつです。漠然とダイエット目的やエクササイズ目的でヨガを始めたいと調べてみると、ヨガには想像以上に種類が多いことに驚かされます。
パワーヨガは他のヨガと比べて特徴的なところは、運動量の多いことから脂肪燃焼効果も高いということです。もともとはインドで発祥したポーズを展開させたものがパワーヨガで、筋肉を有酸素運動で効率的にほぐしながら鍛えます。
瞑想的なトレーニングとの組み合わせでリラックス効果も得られるという、まさに一石二鳥の健康的なエクササイズと言えるパワーヨガでしょう。他のヨガと同様にやはり、いくつかのポーズがあるパワーヨガは、ポーズをとりながら原則的には鼻から息を吸い、鼻から息を出す「鼻呼吸」です。
パワーヨガの鼻呼吸は、一連の動きの流れの際に息を止めないようにすることがポイントと言われています。パワーヨガは息が切れるような運動ではないながらも連動した動きの有酸素運動との相乗効果で、脂肪燃焼効果を高めているそうです。
パワーヨガとブライアン・ケスト
パワーヨガを語るにはブライアン・ケストを語らなければ始まらないと言われるほど、ブライアン・ケストはこの世界を代表する人物です。パワーヨガそのものの魅力にひきつけられる人もいれば、ブライアン・ケストの魅力に魅せられてパワーヨガを続ける人もいるのではないかと思える偉大な人物です。
ブライアン・ケストが単なるパワーヨガエクササイズのインストラクターで終わらない理由は何なのでしょうか？ブライアン・ケストの活動のベースはカリフォルニア州サンタモニカのスタジオに置かれています。
このスタジオでは、一般人と著名人が隔たり無くブライアン・ケストのレッスンを受けているとも聞きます。ブライアン・ケストは固い信念を持っていて「ヨガは万人のものであるべき」という精神の基に活動する彼の姿に感動している人は多いようです。ブライアン・ケストが行うレッスンは入会金や授業料の定めが無いことでも知られています。
ウオークイン、ドネーション制という、寄付の形でレッスンを続けており、お金が無いことを理由にレッスンが受けられないという人がいないことを望む彼の姿勢は素晴らしいものです。
パワーヨガのレッスン
パワーヨガのレッスンのコツは自分の体と対話しながら有酸素運動をすることや、ハードと言われながらも快適なエクササイズでリラックス効果が得られるような指導がされています。パワーヨガの第一人者であるブライアン・ケストが指導するＤＶＤも発売されていて、大変な人気を呼んでいるようです。
他にもパワーヨガのレッスンを自宅で続けるためのＤＶＤはいくつか出ていますが、ブライアン・ケストのレッスンのＤＶＤはポーズの切り替えのスピードも速めなので、中級者以上のレベルに適しているとの評価もあります。
パワーヨガのレッスンを初めて受ける人は複式呼吸や鼻呼吸の基本から学び、体をほぐしながら次第に脂肪燃焼効果のあるエクササイズとしてのポーズを学んで行きます。パワーヨガのレッスンでは驚くほどの汗をかきますので、ダイエットの効果も非常に高いようです。
自宅でＤＶＤを見ながらパワーヨガのレッスンをするも良し、スタジオに通うも良しですが、パワーヨガをしている際は集中できるような環境で行うことが薦められています。全国にもパワーヨガのレッスンを受けられるスタジオが増えています。
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