パワーヨガで健康的な脂肪燃焼効果を体験

パワーヨガを始めよう

パワーヨガは今世界中で空前のヨガブームとなっている状況の中で、一番最初に注目されたヨガのひとつです。漠然とダイエット目的やエクササイズ目的でヨガを始めたいと調べてみると、ヨガには想像以上に種類が多いことに驚かされます。

パワーヨガは他のヨガと比べて特徴的なところは、運動量の多いことから脂肪燃焼効果も高いということです。もともとはインドで発祥したポーズを展開させたものがパワーヨガで、筋肉を有酸素運動で効率的にほぐしながら鍛えます。

瞑想的なトレーニングとの組み合わせでリラックス効果も得られるという、まさに一石二鳥の健康的なエクササイズと言えるパワーヨガでしょう。他のヨガと同様にやはり、いくつかのポーズがあるパワーヨガは、ポーズをとりながら原則的には鼻から息を吸い、鼻から息を出す「鼻呼吸」です。

パワーヨガの鼻呼吸は、一連の動きの流れの際に息を止めないようにすることがポイントと言われています。パワーヨガは息が切れるような運動ではないながらも連動した動きの有酸素運動との相乗効果で、脂肪燃焼効果を高めているそうです。